Купить журнал

5 важных продуктов для хорошего зрения

8 мартa, 2018

Каждый день наши глаза испытывают серьезную нагрузку – мы практически не отрываемся от гаджетов, а если и переключаем свое внимание на что-то другое, то этим «другим» обычно оказывается компьютер или телевизор. Какие продукты помогут нам поддержать здоровье глаз и предупредить развитие патологий?

 

 

Черника Эта вкуснейшая ягода – настоящее спасение для наших глаз. В ней содержатся витамины группы В, витамин А и лютеин – мощный природный антиоксидант, который помогает защитить глаз от разрушения макулы (центра сетчатки глаза, где фокусируется пучок света), блокируя ультрафиолетовый свет и поглощая вредный «синий» свет. Многочисленные исследования показали положительное воздействие лютеина не только на сохранение зрения, но и на здоровье в целом: для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных заболеваний, метаболического синдрома.

 

Организм человека не способен сам вырабатывать лютеин, и основным его источником остается исключительно пища. Но проблема в том, что современному человеку сложно каждый день питаться правильными здоровыми продуктами в достаточном количестве. 

 

Витамин A играет важную роль для здоровья глаз. Он входит в состав зрительного пигмента – родопсина, который помогает рассмотреть предметы в темноте. При дефиците витамина А человек начинает ощущать снижение остроты зрения.

 

 

До сезона свежей черники еще далеко, поэтому включите в свой рацион сушеные и замороженные ягоды и диетические добавки, например, «Лютеин и черника» от Amway. Прием 2 таблеток этого натурального средства в день компенсирует дефицит лютеина и витамина А, поддержит отличное зрение и обеспечит здоровье глаз.

 

 

Шпинат Высокое содержание лютеина способствует не только профилактике множества заболеваний зрительной системы, но и позволяет значительно увеличить остроту зрения и защитить от преждевременного развития катаракты. 

 

 

Морковь Часто проблемы со зрением возникают при недостатке в организме витамина А. Восполнить его дефицит поможет употребление некоторых продуктов – например, печени (говяжьей, трески) и моркови. Только помните, витамин А является жирорастворимым и усваивается только при наличии жиров. Поэтому в сок и салат из моркови добавляйте сливки, сметану или масло.

 

 

Киви Кроме уже описанного витамина А, киви содержит витамины группы В (улучшают работу зрительного нерва, помогают справиться с усталостью глаз и раздражением слизистой), витамины Е, РР, С и лютеин. Витамин С способствуют улучшению кровообращения, повышая тонус капилляров.

 

 

Рыба жирных сортов и морепродукты Кроме витамина А содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые входят в состав клеточных мембран и оказывают мощное антиоксидантное действие. Рыба, особенно красная, является отличной профилактикой возникновения «синдрома сухого глаза». Регулярное употребление рыбы помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте, способствуя защите от дегенеративных заболеваний сетчатки.