Купить журнал

Антиоксидантное питание для красоты и молодости

14 ноября, 2018

Сейчас все только и говорят, что об антиоксидантном питании: якобы, оно творит чудеса, отодвигая старость на несколько лет. Но мало кто толком понимает, что это такое на самом деле. Расскажите подробнее!

 

Антиоксиданты – это химические вещества, которые помогают остановить или ограничить вред, вызванный свободными радикалами (клетками, которые имеют возможность для присоединения еще одного электрона). Если говорить о косметологии, то последствия свободных радикалов ужасны: это появление морщин и пигментных пятен, потеря эластичности кожи и общее преждевременное старение. Последствия свободных радикалов ужасны: появление морщин и пигментных пятен, потеря эластичности кожи и преждевременное старение.

 

 

Атниоксидантное питание предусматривает введение в рацион продуктов, которые способствуют их получению. Включите в питание продукты, богатые витамином А, С, Е, бета-каротином, люкопином, лютеином и селеном. Обратите особое внимание на свежие овощи и фрукты, орехи (миндаль, фундук, бразильский орех), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновую выпечку, бобовые.

 

 

Для того чтобы изменить ситуацию, желательно ежедневно вводить в рацион вышеперечисленные продукты. Первые изменения можно будет наблюдать через 2-3 недели.

 

В ТЕМУ: Витамин Е: природный огнетушитель

 

2 ДНЯ АНТИОКСИДАНТНОГО ПИТАНИЯ ОТ АЛЛЫ ЦВЕТКОВОЙ

 

Программа рассчитана на человека 40-50лет с весом от 80 до 90кг.

 

ДЕНЬ 1

Прием 1: яйцо всмятку – 1-2 шт., брокколи приготовленное на пару – 200-300гр. или омлет с розовыми помидорами и шпинатом (яйцо – 1-2 шт., помидоры – 100-150 г, шпинат – 100-150 г.)

Прием 2: грейпфрут – 1 шт. или персики – 200-300 г

Прием 3: макароны твердых сортов пшеницы – 120-150 г, индейка на пару или запеченная – 100 г, овощной салат на основе салатных листьев – 150 г, кукурузное масло – 2 ч.л.

Прием 4: миндаль – 15 шт., курага или чернослив – 3-4 шт., чай. Или: миндаль – 15 шт., йогурт или кефир – 200-250 мл.

Прием 5: суп гороховый или с добавлением бобовых – 300 г, курица или индейка – 100 г. Или: овощной салат из свежих овощей – 250 г, индейка – 100-120 г.

 

В ТЕМУ: Красота изнутри: зачем косметологу знать основы диетологии

 

ДЕНЬ 2

Прием 1: рис (лучше нешлифованный) – 150 г, овощной салат – 150-250 г.

Прием 2: фрукты или ягоды – 300-400 г.

Прием 3: суп с добавлением бобовых или киноа – 300-350 г, хлебец цельнозерновой – 2-3 шт.

Прием 4: бразильский орех – 3-5 шт., фрукты или ягоды – 200-300 г, чай травяной.

Прием 5: брокколи и цветная капуста, приготовленная на пару или отварная – 250 г, рыба морская нежирная – 120-150 г.



Ирина Емец