Купить журнал

Гимнастика для лица

29 декабря, 2018

Молодость и упругость кожи лица зависит не только от ее увлажненности и наполненности полезными веществами, но и от того, насколько натренированы «удерживающие» ее мышцы. И если вы пока не готовы к инъекционной коррекции, срочно займитесь «фитнесом»!



Мышцы лица «тренируются» каждый день – мы улыбаемся, грустим, удивляемся, плачем или смеемся. Благодаря мышцам, все наши эмоции моментально отражаются на лице. Но со временем мимического «фитнеса» становится недостаточно. Кожа теряет эластичность, углубляются носогубные складки, появляются «бульдожьи» щечки, гусиные лапки и складки на лбу.



Сможете угадать, врачу какой специальности первому пришла мысль о том, что лицевые мышцы можно и нужно тренировать? Конечно же, пластическому хирургу! Комплекс упражнений для укрепления лицевой мускулатуры разработал немец Рейнхольд Бенц еще в 50-х годах прошлого века.


Несложный комплекс упражнений помогает существенно замедлить процесс появления признаков старения мышц и кожи лица. Залогом успеха будут ежедневные тренировки – уже через 3 месяца вы отметите стойкий и выраженный результат своих трудов. Кстати, эта гимнастика – отличный способ заодно избавиться от головной боли – благодаря упражнениям «уйдут» мышечные зажимы, которые в большинстве случаев являются причиной боли.



Как разгладить морщины на лбу



Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы находились на бровях. Надавите пальцами на лоб и попытайтесь при этом приподнять брови. Пальцами оказывайте сопротивление движению бровей. Повторите упражнение 30 раз. После этого сожмите руки в кулаки и 10 раз проведите костяшками пальцев от центра лба к вискам. 

 



Большие пальцы поместите над бровями. Оказывая ими сопротивление, нахмурьте брови, сводя их к переносице, а затем максимально широко их разводите. Не забывайте о том, что нужно всячески «мешать» движениям пальцами рук.

 



Как уменьшить носогубные складки



Положите большие пальцы рук на нижнюю часть носогубных складок и слегка надавите. Постарайтесь при этом слегка улыбнуться и верните уголки губ в исходное положение. Повторите 30 раз.

 



Приложите руки к лицу по бокам и широко улыбнитесь, руками оттягивая кожу к ушам. «Погасите» улыбку. Повторите 30 раз. Это упражнение не только поможет разгладить носогубные складки, но и подтянуть овал лица.

 



Сделайте вдох, напрягите губы и выдохните через полуоткрытый рот. Повторите 30 раз. Затем попробуйте при напряженных губах произнести звуки «о» и «у». Повторите 30 раз.

 



Теперь сделайте губы «бантиком», втягивая щеки, и расслабьте губы. Это упражнение нужно повторить тоже 30 раз. В качестве бонуса, вы получите более четкий контур губ.

 



Как убрать морщины вокруг рта



Указательными и большими пальцами захватите по бокам губы. Постарайтесь вытянуть губы «уточкой», оказывая сопротивление пальцами рук. Сделайте упражнение 30 раз, после каждого надувайте щеки и легонько хлопайте по ним ладонями, словно сдувая воздушный шарик.
 

 



Четкий овал лица
 


Обопритесь локтями о стол, пальцы рук положите на подбородок. Напрягите все мышцы лица и, оказывая сопротивление руками, старайтесь, как бы податься головой вперед. Повторите 30 раз, после чего хорошо расслабьте мышцы, имитируя фырканье лошади.
 

 





Как убрать второй подбородок
 


Снова поставьте локти на стол, обопритесь большими пальцами в подбородок. Оказывая сопротивление пальцами, постарайтесь открыть рот. Повторите 30 раз, после чего слегка подвигайте челюстью вправо-влево.