Купить журнал

Исцеление. Все в наших руках! Привычка быть здоровым

6 июня, 2017

 «Привычка как канат!

Каждый день мы завязывает на нем новый узел,

Пока наконец больше не сможем его развязать!»

 

Поговорим о механизмах возникновения психосоматики, об основных качествах характера человека, устоявшихся способах реагирования на любой конфликт: внутриличностный, межличностный, социальный ― о тех привычках, которые приводят к психосоматическим реакциям.

 

Есть два полярных качества личности, и их дисбаланс обеспечивает расстройство!

 

В позитивной психотерапии данные качества рассматриваются как способности личности определенным способом реагировать на конфликт! Что же это за противоположные качества?

― Учтивость, вежливость, сдержанность означают способность быть внимательным, подчиняться, говорить «да» ценой интуитивного отказа от своего мнения вследствие эмоциональной реакции страха, способность подавлять агрессию к социальному окружению, способность избегать конфликтов, учитывать отношение других. Пример: «Я боюсь открыто выражать свое мнение, так как не хочу потерять приятный образ в глазах других». Потребность оставаться в контакте с другими, удерживаться в отношениях.

 

― Прямота, искренность, честность как способность открыто выражать потребности, истинные мысли и чувства вне зависимости от последствий и реакции окружающих. Способность говорить «нет», стоять за себя и утверждать себя, допуская сопутствующий риск агрессии. Способность оставаться в контакте с самим собой, быть честным в отношении своих истинных проявлений. Отсюда искренность является неотъемлемой частью естественности и аутентичности, самобытности!

 

Именно эти две способности ― искренность и вежливость ― отвечают за то, будет ли конфликт иметь возможность разрешения или получит дополнительное развитие и усугубление с проявлением психосоматических реакций. Любой конфликт всегда создает энергию. Если эта энергия по каким-либо причинам не имеет выхода, формируется конфликтное напряжение, которое приводит к образованию симптомов и расстройств.

 

В позитивной психотерапии конфликт прямоты и учтивости называется ключевым, так как он, подобно ключу, открывает или закрывает нашу реакцию на конфликт. Возникает выбор между тем, чтобы приоткрыть свою реакцию на конфликт окружающим через искренность или скрыть ее от них посредством вежливости.

 

На физиологическом уровне любое расстройство проявляется как дисбаланс качеств напряжения и расслабления (предрасположенность нервной системы к процессам возбуждения и торможения). На эмоциональном уровне высвобожденная энергия конфликта дает два вида эмоциональных реакций: гнев или страх, что на поведенческом уровне уже имеет соответствующие векторы приложения:

 

  1. Агрессия, направленная на внешнюю среду: высказаться, «задать всем жару», «продавить свое мнение»…

  2. Аутоагрессия, направленная на внутреннюю среду, на себя, чаще всего выражается через телесные симптомы: «комок в горле», «проглотить обиду», «подавить свое мнение».

 

Рассмотрим дисбаланс данных способностей:

 

  1. Дефицит учтивости ― избыток прямоты: грубость, хамство, наглость. Искренность преобладает над вежливостью, сопровождается открытым проявлением агрессии, активным отстаиванием своих интересов и подавлением интересов окружающих. При таком стиле реагирования открытой борьбы чаще всего наблюдаются симптомы повышенного давления, учащенное сердцебиение ― все, что характеризует проявление гнева.

  2. Дефицит прямоты ― избыток учтивости: скрытая агрессия, молчаливое сопротивление, сдержанность реакций, что в поведении выражается уступкой, уходом от открытой борьбы, а на уровне телесных реакций проявляется спазмом сосудов, торможением обменных процессов, снижением иммунитета. Чаще всего это выражается язвенной болезнью желудка, дискинезией желчевыводящих путей, аллергией и кожными высыпаниями! Все зависит от того, какая система органов более чувствительная у человека, она и дает более яркую психосоматическую реакцию.

 

Мы исходим из того, что нет качеств положительных или отрицательных, это все ― наши способности, и они даны нам в виде противоположностей, чтобы мы научились пользоваться ими сбалансированно, в соответствии с ситуацией! Мера определяет здоровье, уМЕРенность и баланс каждой способности в целом обеспечивают наше благополучие!

 

Итак, как же выглядит здоровая реакция ― баланс прямоты и учтивости? Естественное проявление себя, заявление о своих интересах с учетом интересов окружающих, облачение искренности высказывания в учтивую форму! Воспринимается больше не то, ЧТО говоришь, а то, КАК говоришь, любезность, галантность, приветливость и обходительность на фоне открытости, твердости и естественности! Поведение в конфликте направлено на сотрудничество и партнерство обеих сторон, отсутствует ущемление себя и других, наблюдается безусловное принятие себя, других и мира в целом!

 

В отношении психосоматических реакций повышенная вежливость в большей степени является предпосылкой возникновения симптомов и расстройств! Так как человек меньше выражает через высказывания свое отношение к конфликтным ситуациям, то эту функцию берет на себя тело, оно начинает «говорить» за человека о его переживаниях и проявляет это психосоматикой!

 

Поэтому к основным средствам самопомощи относят:

 

  1. Налаживание контакта с телом, внимание к симптому, осознание психологических причин его появления.

  2. Формирование навыка высказывания своих переживаний в учтивой форме с сохранением контакта с окружающими и со своей природой.

 

Приведем ниже несколько описаний, в которых представлены разные формы поведения в конфликтной ситуации. Какая из них больше подходит к вашей реакции?

 

Вежливая реакция: «У меня повышенное чувство такта. Я уважаю окружающих и стараюсь быть для них угодным. Однако из-за неравных отношений я не всегда могу открыто заявить о своем мнении. Но в глубине души я надеюсь на то, что окружающие смогут уловить мои желания, так как мне кажется, что они думают то же самое и проявят ко мне такое же внимание и любезность, как это делаю для них я. Когда этого не происходит, я разочаровываюсь, замыкаюсь в себе и переживаю, что никто так и не догадался о моих желаниях. Меня обижает и расстраивает, что я думаю об их интересах и пытаюсь соответствовать их ожиданиям, а они думают только о себе. Мне трудно быть рядом с такими эгоистами.»

 

Честная реакция: «Я смело высказываю свое мнение и независимо от ситуации говорю то, что считаю нужным. Как другие воспримут сказанное мной, меня не касается. Я считаю, что такое искреннее и открытое поведение вызывает уважение окружающих. Это проявление сильной позиции! Если кого-то такое поведение с моей стороны оскорбляет, то это его проблемы, значит, он пока не готов услышать и принять истину. Пусть тоже учится понимать, в чем его вина и что он делает не так! Мне все равно, что обо мне подумают другие. Правда должна всегда оставаться правдой!»

 

Нерешительная реакция:

 

  1. Я колеблюсь между честностью и вежливостью, чувством вины и гневом. Возможно, мне жаль, что я был слишком искренним по отношению к кому-то из моих коллег, друзей, знакомых и мог словами травмировать их. Я очень чувствителен к высказываниям со стороны и думаю, что другие так же чувствительны, ведь подобного рода высказывания могут их ранить. Даже не знаю, как загладить мне теперь свою вину».

  2. «Я долгое время молчу и подавляю в себе желание высказаться, но теперь мое терпение лопнуло, и я наконец-то выскажу все, что накопилось! Все, что я думаю об этом человеке! Иногда я высказываю свое мнение, но потом сожалею об этом, либо долго его не высказываю, затем мое терпение обрывается, и все выливается в скандал! Так получается, что дома я могу быть искренним, а на работе я подавляю свое мнение!».

 

Если в каком-то из этих описаний вы узнали себя, поздравляем, ваша осознанность в способе реагирования на конфликтную ситуацию выросла!

 

А осознанность, как известно, дает большой выбор и расширяет репертуар стилей поведения! Чтобы в будущем изменить критическую ситуацию в лучшую сторону, вам важно в первую очередь детально оценить соотношение в себе таких качеств, как вежливость и искренность, и в дальнейшем, постоянно ориентируясь на полученные результаты, контролировать свои реакции, регулируя проявление данных способностей.

 

Понимание своих привычных моделей поведения и осознанное изменение их в сторону баланса и есть залог здоровья! «Так реагировать я уже умею, как может быть по-другому? Кто может быть мне в этом примером?» ― вот основные терапевтические вопросы для самопомощи, исцеляющие даже психосоматику!

 

Все болезни во благо, они мощный двигатель нашего личностного роста!

 

Будьте осознанны! Будьте здоровы!