Купить журнал

Как стать уверенней в себе: советы психолога Аллы Клименко

26 июня, 2018

Известный коуч и психолог Алла Клименко присоединилась к проекту #КрасаВпевненості от Mary Kay и дала свои рекомендации по уверенности в себе для женщин.

 

 

Кампания #КрасаВпевненості от Mary Kay набирает обороты – более 700 тыс. просмотров видео на украинском канале YouTube за несколько месяцев и бесконечное количество положительных отзывов от женщин, которые вдохновились проектом и с удовольствием принимают и делятся комплиментами с окружающими.

 

В рамках второй волны #КрасаВпевненості тему уверенности в себе комментирует психолог, сертифицированный коуч и мотивационный спикер Алла Клименко. Советы Аллы научат развивать в себе уверенность, мотивировать и вдохновлять себя и ценить свои заслуги, повысить самооценку. Ведь именно то, как мы ведем себя в обществе, и влияет на наш результат! 

 

  1. Первое, что вы можете сделать – научиться проявлять любовь к себе. Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на свое отражение и, глядя в глаза, скажите вслух о своих успехах за день и закончите фразой: «Я люблю тебя». Делайте это упражнение каждый вечер перед сном на протяжении месяца – и сразу почувствуете разницу.
  2. Составьте список того, что вам нравится в себе, включая внешность, минимум 20 пунктов. Каждый день на протяжении месяца перечитывайте список и добавляйте в него еще один пункт.
  3. Благодарите себя: заведите красивую тетрадь и каждый день записывайте в ней хотя бы 5 пунктов, за что вы благодарны себе сегодня. Пусть это будет даже самое маленькое достижение. И не забудьте добавить, как хорошо вы сегодня выглядите!
  4. Сделайте это упражнение вместе с близкой подругой, которой доверяете: запишите все черты, которые вам нравятся в ней, и пусть она составит такой же перечень о вас. Зачитайте их друг другу вслух, объясняя каждый пункт; начинайте с фразы: «что мне особенно нравится в тебе, так это...»
  5. Составьте список женщин, которые вас действительно вдохновляют – своими достижениями, своей красотой, своей ухоженностью или своим отношением к жизни. Добавьте в этот список свое имя – и регулярно его перечитывайте.
  6. Запишите в блокноте список из своих 100 успехов за жизнь – это могут быть любые победы, маленькие или большие, связанные с работой, учебой, спортом, семьей или личными достижениями. Главное – заполните все 100 пунктов. Предложите своим друзьям составить такие же списки, – обсудите ваши успехи при встрече и поделитесь классными историями.

 

Напомним, что компания «Мэри Кэй» провела исследование*, которое показало, что более 50 % женщин чувствуют себя неуверенно, принимая комплименты, и запустила кампанию #КрасаВпевненості, с помощью которой хочет научить женщин принимать комплименты с уверенностью и верой в свою внутреннюю и внешнюю красоту.

 

Для проведения исследования, «Мэри Кей» изучила поведение женщин в пяти странах и исследовала, как они реагируют на комплименты от незнакомых людей. Реакции некоторых из них были запечатлены и собраны в эмоциональное видео. В рамках проекта бренд призывает делиться комплиментами вживую или с помощью специально разработанной онлайн платформы.
 

* Собственные исследования компании «Мэри Кэй», декабрь 2016 (2050 респондентов в Бразилии, Китае, Мексике, России и США).