Купить журнал

Как укрепить иммунитет ребенка в осенний период

1 ноября, 2018

Погода на улице уже совершенно осенняя. Пришли холода, по утрам морозец, ветер стал пронизывающим и резким. Все вокруг жалуются на простуду. А лучший способ избежать сезонной эпидемии ОРВИ – укрепление иммунитета и профилактика. Мы пообщались с Евгенией Правдюк, педиатром со стажем работы более 20 лет, и выяснили, как укрепить иммунитет ребенка в холодное время года.

 

 

Евгения, как укрепить иммунитет ребенка в детском саду/начальной школе?

 

Для укрепления иммунитета ребенка достаточно полноценного питания с учетом возрастных потребностей, режима дня с достаточным пребыванием на свежем воздухе и полноценного сна. Волшебной пилюли не существует, здоровье зависит от образа жизни семьи, в которой растет ребенок, – здоровое питание, занятия спортом, отсутствие вредных привычек закладывают и поддерживают здоровье малыша на протяжении всей жизни.

 

А современные дети часто болеют?

 

Современные дети болеют не чаще, чем их сверстники раньше. Если касаться только обычных ОРВИ, то дети при попадании в коллектив (детсад, школу) начинают обмениваться вирусами, болеть. Каждый эпизод ОРВИ –тренировка для иммунитета, бояться его не нужно, если это не сопровождается осложнениями (отитом, бронхитом, пневмонией), требующими подключения а/б терапии. Если касаться вакциноуправляемых инфекций, то до введения всеобщей вакцинации дети умирали от коклюша, дифтерии, кори. После введения вакцинопрофилактики инвалидизация и смертность от данных заболеваний снизились в десятки раз. При снижении охвата вакцинацией уровень заболеваемости возвращается к довакцинальному уровню.

 

Спорт действительно укрепляет иммунитет ребенка?

 

Ребенок, регулярно занимающийся спортом, как правило, реже болеет, быстрее восстанавливается после болезни, чувствует себя бодро и легко. Физические тренировки улучшают аппетит, способствуют здоровому, крепкому сну, улучшают обмен веществ, нормализуют работу органов дыхания и кровообращения. Единственно, что детям, страдающим хроническими заболеваниями сердца или дыхательной системы, категорически запрещено давать на организм сильные нагрузки. Интенсивные тренировки им противопоказаны. Врачи в этих случаях рекомендуют просто заниматься лечебной физкультурой.

 

Из чего состоит здоровое питание ребенка?

 

Как считают диетологи, правильное питание – это обязательная каша на завтрак. Каши, приготовленные из различных круп, считаются здоровой пищей для детей. В составе практически всех злаковых в достаточном количестве присутствуют аминокислоты, правильные углеводы, пищевые волокна, витамины и многочисленные минералы. В рацион дошкольника рекомендуется ежедневно включать каши, приготовленные на воде или молоке с добавлением небольшого кусочка сливочного масла. Молочные продукты (молоко, кефир, йогурт) для дошкольника необходимо выбирать средней жирности – 2,5 %. Не рекомендуется заменять натуральные молочные продукты «вкусняшками», которые содержат сахар, красители, ароматизаторы. Мясные продукты снабжают организм ребенка витаминизированными и минеральными веществами. Красные сорта мяса повышают уровень гемоглобина. Белое мясо курицы и кролика обогащает организм детей легкоусвояемым белком. Не стоит забывать и о морской рыбе нежирных сортов (хек, нототения, дорадо, сибас). Рыбные блюда богаты фосфором и другими полезными минералами. А еще для организма ребенка необходимы все овощи и фрукты, каждый из них несет свою пользу. Эти продукты содержат в максимальном количестве различные витамины и минеральные компоненты.

 

А как на самочувствие детей влияют стрессы?

 

Стрессу подвержены все, независимо от возраста. Дети, как и взрослые, испытывают физические и эмоциональные последствия стрессовых ситуаций. Как и взрослые, они хотят, чтобы их любили, защищали и поддерживали. Каждый день ребенок подвергается стрессу: учится вести себя за столом, идет в школу, сдает экзамен и т. д. Признаки стресса у детей проявляются на физическом и эмоциональном уровне. Малыш жалуется на головные боли, боль в желудке, недомогание, усталость, ему трудно заснуть. Стресс может негативно сказываться на физическом и эмоциональном здоровье ребенка: гормональная и иммунная системы ослабевают и изнашиваются, малыш становится более подвержен заболеваниям и травмам.

 


В ТЕМУ: Воспитание в Америке: зарисовки из жизни

 

Это нормально, когда дети болеют. Но когда нужно начать беспокоиться и пройти профилактический осмотр?

 

Как я уже говорила ранее, если у ребенка ОРВИ без осложнений (отита, синусита, пневмонии), нет причин для беспокойства, даже если он болеет каждый месяц. Необходимость внутривенных антибиотиков и/или госпитализации при бактериальных инфекциях, два и более тяжелых бактериальных синусита или пневмонии в течение одного года, четыре или более новых епизодов среднего отита в течение одного года предполагают наличие у ребенка иммунодефицита. В таком случае стоит обратиться к иммунологу для обследования.

 

Когда ребенок попадает в коллектив, где уже могут быть заболевшие (в детский сад, школу, на праздник), есть ли возможность избежать заражения?

 

Оптимальный вариант – частое проветривание помещения, где находятся дети, мытье рук. Нужно учить детей закрывать рот и нос при чихании и кашле, а после возвращения домой промывать носовые ходы солевым раствором.

 

Существует ли экстренная профилактика, когда все вокруг болеют? Например, во время эпидемии?

 

Если говорить о профилактике ОРВИ, то необходимо, повторюсь, – полноценное питание, здоровый образ жизни, качественный сон. Если говорить о гриппе, то во время эпидемии рекомендуется избегать массового скопления людей (супермаркетов, общественного транспорта), заблаговременно провести вакцинацию групп риска (дети, беременные, люди пожилого возраста, люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарным диабетом). Учитывая нынешнюю неблагоприятную обстановку по кори, стоит проверить у себя и своих детей наличие по возрасту необходимых доз вакцины, а при их отсутствии пройти вакцинацию в ближайшее время по месту жительства.

 

В ТЕМУ: Ирина Говоруха: Сорок гладиолусов, или осознанное материнство

 

Какой режим дня и образ жизни оздоравливают ребенка? 

 

Как мы говорили выше, основополагающие звенья для крепкого иммунитета ребенка – полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, сон. Дошкольнику нужны три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, а также 1-2 перекуса между ними – второй завтрак и полдник. В холодное время года малыш должен проводить на улице 1-2 часа в день, летом же это может быть большая часть дня. Многие детки в этом возрасте посещают развивающие занятия. Лучше всего их запланировать на утро, с 9 до 12, либо во второй половине дня – с 16 до 18 часов. Длительность одного занятия не должна превышать 30-40 минут. Ребенку достаточно посещать занятия 2-3 раза в неделю. Малышу 3-5 лет требуется 12-13 часов сна в сутки, в возрасте 5-7 лет – 11-12 часов. Большая часть этого времени приходится на ночной сон, оставшееся время занимает один дневной сон. 

 

Существуют ли правила пребывания ребенка в детском саду/школе в осенне-зимний период: температура/влажность в помещении, форма одежды и т. д.?

 

Наиболее важными показателями, за которыми обязаны следить в детских учреждениях, являются температура, влажность и свежесть воздуха во внутренних помещениях детских садов. Для детских садов нормы следующие: в игровых комнатах рекомендуемая температура – 21-24 °С, в спальнях допустима более низкая температура – 18-22 °С. Влажность воздуха должна составлять 40-60 %. Для свежести воздуха в течение всего дневного времени суток должны регулярно проводиться проветривания. Одностороннее проветривание допускается и в присутствии малышей в помещении. Двухстороннее проветривание, то есть сквозняком, должно проводиться во время отсутствия детей. Важно знать, что большинство инфекций, которые вызывают ОРВИ, очень плохо переносят холодный воздух, особенно если перемена температуры произошла быстро, но зато отлично себя чувствуют в сухой и теплой атмосфере. Таким образом, жаркая и сухая среда в детских садах способствует распространению инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. Напротив, частые проветривания увлажняют воздух и понижают концентрацию в нем болезнетворных микроорганизмов. Одежда ребенка для детского садика должна быть в первую очередь удобной, но не только для носки. Ребенку должно быть удобно ее надевать. А ще важно одевать ребенка в детский сад по погоде: чтобы ему было тепло, но на прогулке не стало жарко.

 

Диана Ходаковская