Купить журнал

Один за всех и все за одного: витаминная группа «B»

8 октября, 2018

Водорастворимые витамины группы в играют немаловажную роль в общем состоянии организма, клеточного метаболизма. Кроме этого, у каждого В-витамина есть своя определенная суточная потребность и свои источники.

 

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В

 

Исключая искусственные витамины, мы сразу перейдем к продуктам, которые содержат витамины данной группы. Это цельные злаки, картофель, грецкие орехи, фундук, бобовые, зеленые листовые овощи, печень, сыр и творог, говядина, устрицы, тунец и т. д.

Витамины группы B:

 

●способствуют хорошему функционированию нервной системы;

 

●являются отличными антидепрессантами;

 

●помогают стабилизировать уровень сахара в крови;

 

●поддерживают пищеварительную систему;

 

●поддерживают иммунную систему;

 

●работают с энергетическим обменом;

 

●обладают прекрасными омолаживающими свойствами.

 

В ТЕМУ: Что нужно есть, чтобы сохранить молодость

 

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И ИХ СВОЙСТВА

 

Витамин B1: При нехватке этого витамина у человека нарушается сон, пропадает уверенность в себе. Это незаменимый витамин для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человека.

 

Витамин B2: Беспокойство, тревога, страх, изнеможение, – признаки недостаточного употребления витамина В2. Из-за его нехватки возникают морщинки и трещинки вокруг рта и жжение в глазах.

 

В ТЕМУ: Витамин Е: природный огнетушитель

 

Витамин B3: Расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток во всех органах и тканях организма, уменьшает уровень холестерина в организме, принимает участие в работе нервной и мышечной систем.

 

Витамин B5: Или «антистрессовый» витамин, позволяет преодолеть и легкую усталость, и тяжелое истощение организма.

 

Витамин B6: Во-первых, это витамин препятствует возникновению камней в почках. Во-вторых, синтезирует янтарную кислоту, которая, в свою очередь, принимает участие в омолаживающих процессах организма. В-третьих, поддерживает работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.

 

В ТЕМУ: Витамин Д – солнечный витамин

 

Витамин B7: Прекрасно воздействует на состояние волос, кожи и ногтей. Кроме того, этот витамин способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории.

 

Витамин B8: Улучшает сон и располагает к восстановлению нервных тканей мозга. Этот витамин хороший антидепрессант.

 

Витамин B9: Принимает участие в переваривании жиров, аминокислот и углеводов. Он необходим для роста и развития иммунной системы.

 

Витамин B12: Повышает иммунитет, успешно борется с признаками старения, принимает активное участие в обмене веществ и стимулирует выработку гормона роста.

 

Диана ХОДАКОВСКАЯ