Купить журнал

Почему мы поправляемся зимой?

24 ноября, 2018

Всех занимает вопрос: почему мы поправляемся зимой? Вроде бы и двигаемся столько же, и едим не больше обычного, а стрелка весов каждую неделю указывает на незначительное, но прибавление в весе. Оказывается, все дело в щитовидке. Зимой она становится «сонной» и «ленивой», из-за этого и замедляется наш обмен веществ.


Не зря специалисты по аюрведе называют щитовидную железу органом телесного равновесия – как только случаются какие-либо сбои в ее работе, тут же возникают проблемы с весом. За сжигание жира отвечает гормон тироксин. Когда его вырабатывается достаточно – жиры и углеводы исправно сжигаются.

 

В ТЕМУ: Нервная еда: расстройства пищевого поведения


Но как только его уровень падает – на наших боках откладываются «запасы». И сколько бы вы не бегали в спортзал, результат нулевой. Кроме того, при снижении гормональной активности, ткани нашего организма начинают упорно задерживать воду. А это, как вы понимаете, тоже лишний вес...


Как же разбудить щитовидку и заставить ее работать?

Есть достаточно простой способ – специальная диета с достаточным количеством йода и белка. Лидерами по содержанию йода считается морская капуста, рыба (окунь, пикша, лосось, печень трески), морепродукты. Нужно помнить, что в отличие от холода, к которому йод устойчив, термическая обработка способствует его испарению. Конечно же, мы не можем рекомендовать вам есть рыбу как японцы – сырой. Но переваривать ее тоже не стоит.

 


Есть йод в цельном молоке, бобовых, мясе (особенно в говядине), овощах (зеленом и репчатом луке, чесноке, шпинате, картофеле, моркови, помидорах и свекле) и фруктах (в хурме, клубнике, ананасе, цитрусовых, яблоках и бананах).
Что касается редиса, репы и капусты – будьте осторожны. Эти продукты называют струмогенными (способствующими разрастанию щитовидной железы). В больших количествах они способствуют нарушению синтеза тироксина.
Чтобы сохранить максимальное количество йода в рыбе, мясе и овощах, готовьте еду в пароварке под крышкой. И старайтесь солить готовые продукты уже после приготовления, тогда, когда они остынут.

 

В ТЕМУ: Что нельзя есть перед сном

 


Что может помочь кроме еды?


Конечно же ванны с натуральной морской солью. Устраивайте себе морские spa 3 раза в неделю – растворите в ванне соль, добавьте экстракт морских водорослей и брикетик хвойного экстракта и расслабляйтесь. Щитовидка не любит стрессов. Не забывайте и о массаже шейного отдела позвоночника – напряженные мышцы могут сдавливать корешки шейных нервов, которые питают щитовидку. И почаще делайте массаж стоп – там находятся множество биологически активных точек, связанных со всеми нашими внутренними органами.