Купить журнал

Ретинол – союзник молодости

9 декабря, 2017

Ретинол, который еще называют «истинным витамином А», – это жирорастворимый витамин и наш незаменимый союзник в борьбе за молодость, здоровье и красоту.
 

В косметологии

Вы уже испробовали на себе эффект косметических средств с ретинолом? Если нет, то будете удивлены, насколько потрясающий эффект получится после комплекса процедур. Ваша кожа без преувеличений станет как у подростка.  Ретинол является важнейшей составляющей косметических средств. Этот витамин способствует выработке эластина и коллагена, а значит, здоровью и сиянию нашей кожи, блеску локонов и крепости ногтей.

 

 

Однако есть важный нюанс. Стоит обязательно проконсультироваться с косметологом и не бросаться в эксперименты. Ведь средства с ретинолом имеют достаточно мощный эффект, и это тот случай, когда курс процедур должен быть четко выверенным. Это относится и к косметике с ретинолом для домашнего ухода. Дело в том, что ретинол отшелушивает верхний роговой слой, на замену которому приходит новая свежая и здоровая кожа. Немного переборщите и поплатитесь за свою халатность верхним слоем эпидермиса. Помимо этого, строгое противопоказание — беременность. Витамин А в большом количестве негативно влияет на развитие плода.

 

Если в небольшом объеме витамин А не только безвреден, но даже необходим, то при употреблении в чрезмерном количестве он становится смертельно опасным ядом.

 

В медицине

Ретинол – мощный антиоксидант. Витамин повышает иммунитет, улучшает состояние слизистых оболочек и даже предотвращает развитие некоторых онкологических заболеваний. Также активно используется как лечебное средство от:

  • псориаза;
  • ихтиоза;
  • воспалительных процессов кожи;
  • ожогов и ран;
  • обморожений.

 

Витамин А (ретинол) был открыт учеными в 1909 году, а уже в 1947-м биологи научились синтезировать это вещество и применять его для улучшения здоровья человека. Был обозначен буквой А, потому что был открыт первым из витаминов.

 

Откуда он берется?

Ретинол – та форма витамина А, которая содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, молочные продукты, рыба. Настоящим кладезем ретинола являются говяжья печень, тунец, лосось, сельдь.

 

Но и тут надо соблюдать осторожность. Например, в печени белого медведя ретинол скапливается в невероятно больших количествах. И это является веской причиной никогда и ни при каких обстоятельствах не употреблять печень белого медведя в пищу даже в микроскопических дозах. Суточная норма витамина А для взрослого человека – 800-900 мкг. Если уровень превышается в 4 раза, неизбежна передозировка и можно ожидать негативных последствий. А печень этого хищника, в силу его образа жизни и поедания животных, жир которых в избытке содержит ретинол, превышает дневную норму витамина А для человека в 450-500 раз: 100 грамм печени белого медведя содержит около 400000 мкг. Даже микроскопическая доза этого продукта гарантирует отравление ретинолом.

 

Передозировка провоцирует:

  • резкое ухудшения зрения;
  • сильную головную боль;
  • тошноту;
  •  рвоту;
  •  замедление пульса;
  •  судороги;
  •  паралич;
  • отслаивание эпидермиса.

 

Ретинол в косметологии способствует:

  • выработке коллагена и эластина;
  • борьбе с негативным воздействием на ткани свободных радикалов;
  • защите от преждевременного старения;
  • здоровой коже;
  • роскошным волосам;
  • нормализации обмена веществ;
  • крепким и здоровым ногтям.

 

Где есть ретинол?

Лидером по содержанию ретинола является рыбий жир – 19 мг (мг на 100 г готового к употреблению продукта), много ретинола есть в печени. Например,  в куриной печение содержится 12 мг, говяжьей – 8,2 мг, бараньей – 3,6 мг, а в свиной – 3,5 мг. Есть ретинол в угре (1,2 мг) и сливочном масле. Полезными будут также перепелиные и куриные яйца, икра кеты, сметана 20 % жирности и твердый сыр.