Купить журнал

Ягоды годжи: помогают ли они похудеть?

9 января, 2018

Ажиотаж вокруг ягод годжи не спадает уже несколько лет. Правда ли, что этот продукт помогает похудеть, сколько ягод нужно съедать и в каком виде? Давайте разбираться вместе.

 

Молва приписывает ягодам годжи поистине волшебные свойства. Особенно в деле похудения – рекламные объявления о продаже плодов обещают потерю до 20 килограммов! Но так ли это?

 

Чудодейственные ягоды – это плоды кустарника из рода пасленовых, известного у нас как дереза. Так что ехать за ними в Китай вовсе не обязательно – они прекрасно приживаются и в наших широтах. Внешне ягоды годжи чем-то похоже на барбарис. Только в отличие от него, годжи имеют пресный или немного сладковатый вкус и относятся совсем к другому виду.

 

 

Ягоды действительно очень полезны. Во-первых, в них содержится достаточно много витамина С. Причем, больше, чем в цитрусовых. Ягоды щедры на витамины группы В, антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты омега (3, 6 и 9).

 

Во-вторых, они содержат 19 ценных аминокислот и богатый минеральный состав: в них есть кальций, калий, железо, марганец, медь, цинк, селен и фосфор. А еще – редкий «антираковый» германий. Но вот помогают ли ягоды годжи похудеть?

 

Врачи и диетологи подтверждают – да, это так. Только вот сжигание жиров не их «профиль» – плоды просто ускоряют метаболизм и освобождают организм от лишней жидкости. Но употреблять их нужно правильно, в небольших количествах и обязательно соблюдая диету. Оказывается, сам продукт достаточно калориен – в 100 г ягод годжи содержится целых 200 ккал!

 

В ТЕМУ: Как похудеть: Контролируемое голодание

 

Поэтому не верьте рекламным мифотворцам, призывающих «сгрызать» около 300 г ягод в день. Такое количество ягод может вызвать аллергическую реакцию. Да и грызть их не стоит – годжи в сухом виде достаточно жесткие и невкусные. Врачи рекомендуют обходиться 1-2 ст. ложками в сутки.

 

 

Как употреблять ягоды годжи? Перед употреблением их нужно часа два вымачивать в воде.  А лучше готовить из ягод чай (1 ст. л. на 500 мл воды), настаивая его в течение 20 минут, или добавляя несколько ягод прямо в чайник с заваркой. Сухие ягоды можно измельчить в кофеварке и добавлять как приправу в различные блюда – каши, супы, йогурт и другие.

 

Есть еще один миф о годжи – говорят, что сушеные ягоды полезнее свежих. Ну, мы же с вами взрослые люди и понимаем, что это очередной рекламный трюк продавцов. В свежих ягодах всегда содержится больше полезных для здоровья веществ! Так что, употребляйте на здоровье и свежие, и сухие ягоды – насыщайтесь витаминами, микроэлементами и ускоряйте метаболизм!