Купить журнал

Здоровье: 7 советов на каждый день

26 апреля, 2018

Сегодня мы не будем напоминать о том, что нужно пить больше воды, чаще бывать на свежем воздухе и не питаться фастфудом. У нас в запасе есть другие советы.

 

Выбирайте, с кем общаться

 

Помните высказывание Роберта Де Ниро: «Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас»?

 

И это правда. На основе проведенных исследований ученые доказали, что общаясь с худышками, пышки быстрее теряют вес, а у тех, кто чаще участвуют в интеллектуальных беседах и дискуссиях, дольше сохраняются когнитивные функции мозга.

 

Контролируйте три «с»

 

Три «с» – это три кита здоровья: сон, секс и стул. Полноценный сон позволяет нашему организму отдохнуть и восстановиться, здоровый кишечник обеспечивает хороший иммунитет, регулярный секс гарантирует гормональное равновесие, избавляет от депрессии и тренирует сосуды.

 

 

Скажите «нет» токсинам


Увы, качество современных продуктов оставляет желать лучшего: нитраты, красители, консерванты… Их употребление приводит к воспалительным, аллергическим болезням и онкологии.

 

Поэтому, внимательно относитесь к тому, что вы едите, отдав предпочтение экопродуктам. Перед приготовлением овощей обязательно «избавляйте» их от пестицидов, а домашнюю бытовую химию замените на более щадящую и натуральную.

 

 

Удалить большую часть пестицидов из овощей достаточно просто: перед приготовлением на 10-15 минут поместите вымытые овощи в раствор соды.

 

Не торопитесь!

 

Японские ученые обнаружили связь между скоростью приема пищи и риском заболеваний сахарным диабетом, ожирением и болезнями сердца. Они уверены, что есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и в комфортной психологической обстановке. Поэтому, никаких телевизоров и гаджетов во время еды.

 

Березка и плуг

 

Не удивляйтесь – это всего-навсего упрощенные названия йоговских асан. Индийские йоги, а теперь и современные врачи считают, что регулярное выполнение перевернутых асан (когда таз оказывается выше головы) улучшают венозное кровообращение, способствуют лучшей работе желез внутренней секреции, повышают иммунитет и тренируют сосуды.

 

 

Мойтесь правильно

 

Известный дерматолог Йаэль Адлер уверен, что часто мыться и перегружать кожу косметикой вредно. Поэтому ограничьте использование агрессивных моющих веществ (гелей для душа, скрабов, масел и мыла) – они могут привести к высушиванию даже самой выносливой кожи.

 

 

Ученый считает, что чтобы удалить грязь и уличную пыль, достаточно 1 раз в день принять душ. Просто душ – без косметических моющих средств.

 

Откажитесь от перфекционизма

 

На основе длительных исследований канадские ученые пришли к выводу, что погоня за идеальным «я» приводит к депрессивным состояниям, тревожным расстройствам и даже к суициду.

 

 

Поэтому, чаще переключайтесь, расслабляйтесь и… хотя бы в выходные откажитесь от использования гаджетов. Ученые подсчитали, что такой простой трюк с мобильными и ноутбуками помогает человеку увеличить свой энергетический потенциал на 50 %!

 

Анна Ренская